KMI skaičiuoklė

Kūno masės indekso (KMI) Skaičiuoklė

Kas yra KMI (kūno masės indeksas)?

KMI – kūno masės indeksas yra paprastas rodiklis, padedantis įvertinti žmogaus kūno svorio santykį su ūgiu. Šis indeksas dažnai naudojamas kaip orientyras nustatyti, ar žmogaus kūno masė yra normali, per maža, per didelė, ar patenkanti į nutukimo kategoriją. Nors KMI nėra absoliučiai tikslus kiekvienam individui, tai vienas greičiausių ir plačiausiai taikomų metodų sveikatos vertinime.

Kaip apskaičiuojamas KMI?

KMI apskaičiavimas yra labai paprastas. Naudojama formulė:

KMI = kūno svoris (kg) / ūgis (m)²

Pvz.:
Jei žmogus sveria 70 kg ir yra 1,75 m ūgio,
KMI = 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,86.

KMI reikšmės ir jų interpretacija

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, KMI rezultatai interpretuojami taip:

  • < 18,5 – nepakankamas svoris

  • 18,5 – 24,9 – normalus kūno svoris

  • 25 – 29,9 – antsvoris

  • ≥ 30 – nutukimas

Šios reikšmės padeda greitai įvertinti, ar kūno svoris gali kelti riziką sveikatai.

Kodėl KMI yra svarbus?

  • Greitas ir paprastas įrankis sveikatos vertinimui.

  • Padeda identifikuoti galimas rizikas – širdies ligas, cukrinį diabetą, sąnarių problemas.

  • Naudojamas medicinoje, sporte ir mitybos srityse kaip pradinis orientyras.

  • Leidžia sekti kūno masės pokyčius laikui bėgant.

KMI ribotumai

Nors KMI yra naudingas, jis turi ir tam tikrų trūkumų:

  • Neatsižvelgia į raumenų masę – sportuojantys žmonės gali turėti didelį KMI, bet visai nedaug riebalų.

  • Neskiria riebalų pasiskirstymo – riebalai pilvo srityje yra pavojingesni.

  • Netinka kaip vienintelis rodiklis vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms, atletams.

Dėl šių priežasčių KMI turėtų būti vertinamas kartu su kitais sveikatos rodikliais.

KMI – tai greitas, paprastas ir plačiai naudojamas rodiklis, padedantis nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra tinkamas sveikatai. Nors jis nėra tobulas, KMI puikiai tinka kaip pradinis orientyras vertinant sveikatos rizikas ir planuojant mitybos ar fizinio aktyvumo pokyčius.